Arremesso

No arremesso, o movimento é realizado em duas etapas. Na primeira, também conhecida por clean, os atletas erguem a barra do chão até a altura dos ombros e, em seguida, a levantam acima da cabeça. Na segunda, conhecida por jerk, usando a força conjunta de braços e pernas, levantam a barra acima da cabeça, enquanto fazem um movimento em forma de tesoura com as pernas. Em seguida, devem realinhar as pernas, com braços estendidos, estabilizar-se, durante dois segundos, e esperar o sinal de “abaixar” dos árbitros. Os árbitros dão o sinal de “abaixar” a barra logo que o levantador fique imóvel em todas as partes do corpo.